JAK 2

a co Wy mysleliscie ze jakies obcokrajowe?? trzeba wspomagac wytworcow krajowych(no Glodcis jest chwilowo na emigracji) i pamiętajcie firma GLODMAN sprzedaje only produkty najwyzszej jakosci pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić [...]

Ty Glod ja zaraz zaloze takiego usera tylko mnei zato niebanujcie - mas zmnei chronic bo to nasz user(tez dostaniesz haslo) pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! [...]

OKO1000 jeszcze raz załóż gdzies 2 lub jak to zrobiles w dziale atleta 4 takie same tematy, a odpoczniesz sobie od sfd nie odswiezaj strony podczas wysyłania nowego tematu!

Jeju17mam tak samo jak Ty tylko ze moja przerwa wynosila 2 miesiace... Teraz planuje 6 tygodniowa ogolnorozwojówke na ciezarach ok 75% i 15 powtorzeniach... Pozniej wjezdzam z ciezkimi dzialami juz :}

Przede wszystkim zacznij trenować siłowo i regularnie. Bez przerw wynoszących pół roku, jak ostatnio. Poziom tkanki tłuszczowej około 15 procent. Można spróbować budować masę mięśniową dodając wspomniane 300 kalorii do zapotrzebowania kalorycznego. Można również zredukować poziom tkanki tłuszczowej niżej i za 1,5-2 miesiące wejść na masę budując [...]

8kg. masy i 7kg. siły na ławce plaskiej, proporcje rzekłbym fatalne, czy aby ta masa to w wiekszości masa mięśniowa...? może także potrzeba Ci dobrego treningu -on bowiem wyznacza w dużym stopniu to czy idzie siła czy masa czy wytrzymałość, czy nic jesli jest nie taki jak trzeba.

malo bolesny jak dla mnie, stosowalem 2 razy, dzialanie kozak

Zacząłem ćwiczyć instynktownie, tzn nie mam określonego planu treningowego ato dlatego że czasami wypadają mi treningi, głównie z powodu nauki Ćwiczę 2/3 razy e tygodniu. Z tym że teraz na wakacje robie sobie przerwe. CO do odżywiania to jem węglowodany najczęściej w postaci owsiani,mięso ale niestety nie w dużych ilościach - jak wszysto [...]

teraz sport w tym i kulturystyka opiera sie na postepie naukowym, a i moze poszła w zła strone (sam nie wiem)ale jak juz to tylko przez zle inerpretacje tych "odkryc" naukowych, to ze teraz jest moda na duze miesnie i moim zdaniem jest to wywołane rowniez brakiem "odkrytej" wiedzy bo kazdy kto przeczyta 2 posty to mysli ze juz [...]

Jak na razie oglądałem tylko 2 dość ciekawe :) W miarę możliwości dziś obejrzę pierwszą część :)

Zacznij od tego ze trening max 4 razy w tygodniu a na mase nawet lepiej 3 razy..dla początkujących i średniozaawansowanych. Gainera tak jak masz braki w diecie...2 razy dziennie między posiłkami,albo popijac mniejsze posiłki..po treningu..porcje 50-70 gram...mozliwości jest wiele nie ma schematu. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to [...]

odchudzam się od stycznia. Z 102kg zrzuciłem na ok 80 obecnie. Wiem że słabo, no ale co zrobić. Słabo? To zaje.bisty wynik. Odchudzanie nie polega na jak najszybszym pozbyciu się zbędnych kilogramów tylko na spowodowaniu trwałego ich ubytku. 22 kg w 9 miesięcy to grubo ponad 2 kg na miesiąc, czyli naprawdę dobrze. Fakt, w Twoim przypadku słodycze [...]

po pierwszze niech idzie do lekarza a po 2 jest coś takiego na forum jak wyszukiwarka

Bedzie to moj 3 cykl.Wzrost 175cm,waga 80kg,wyciskanie -max 120 na klate na barki 80kg.Moj drugi cykla skladal sie z deci i sustanonu.Skonczylem go pod koniec marca.Efekty byly bardzo zadowalajace jak dla mnie.Prawie 10kg miesa przybylo i sila poszla +30kg.Wiem ze 2 cykl to bylo troche za wczesnie na te srodki co wzialem ale coz.

co mi nie pasuje ? -to że masz 2 cykle za sobą -masz 18 lat ! -waga piórkowa -i 41 w bicepsie które pewnie za wyżyłeś i najważniejsze - pakujesz w swój młody organizm środki które tylko Tobie szkodzą w tym wieku a jeszcze żeby było mało to nawet efektu Tobie nie dają a nawet jak dają to po cyklu tracisz pewnie 80-90% tego co zdobyłeś na [...]

1 nie nadaje się, to produkt wysoce przetworzony,m nigdy do konca nie wiesz co w niej jest, pierś z kurczaka jest tansza niz dobra kiełbasa za dobrą kiełbasę trzeba dać z 25 zeta 2 spokojnie mozna jesć 3 szklaneczke mozna wypić 4,5 owoca mozna zjeść po treningu 6 jak najbardziej. tylko wiadomo nie wsytztsko na raz, zle mi się kojarzy np jabłko [...]

dzisiaj wiem 2 tygodnie po ostatnim strzale cloma to zamiast cloma ten tamox jak to dawkować

z miską mam problem nie potrafię tego po przeliczać i przede wszystkim jakie normy stosować poradziłeś dużo wcześniej utrzymywać biało na poziomie 2.5g na kg masy ciała nigdy nie schodzę po niżej ale reszta jak odetnę węgle i tłuszcze nie będzie przyrostów masy i cykl idzie na darmo dobrze to rozumiem

Niewiem jaki miałeś wcześniejszy plan treningowy ale przedstawie ci sprawdzony przezemnie ,wykonuj od 3 do 4 serii a w nich od 6 do 8 powtużeń, stosuj jkieś 80% maksymanego ciężaru czyli jak wyciskasz 100 to serie zaczynaj od 80 1. Poniedziałek Klatka • Wyciskanie sztangi szerokim chwytem leżąc • Wyciskanie sztangi [...]

No dobra, a jak w sobotę machnę sobie rowerem w tempie 20-23 km/h z 50 km, w niedzielę 2 x 17 km to już za dużo? Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2018-05-30 20:24:31